3-3,5 dl v�z, 1 k�v�skan�l s�, 3 evõkan�l zsirad�k, 2 cs�sze barna rozsliszt, 1 cs�sze keny�rliszt vagy finomliszt, 0,5-0,5 dl rozs- �s �rpapehely, 3 k�v�skan�l sz�r�tott �lesztõ, 1/2 mokk�skan�l cukor, 2 evõkan�l tejpor. A felsorol�s a bet�lt�si sorrend is. �ll�tsd vil�gosra a s�t�s-szab�lyoz�t, azt�n ind�tsd csak el. Nem fontos hozz�tenni a magokb�l, de sokkal eg�szs�gesebb, ha van benne valamilyen. A fenti keny�rrecepteket k�zzel is �s h�ztart�si robottal is elk�sz�theted.